trening nic

Nic sie nie stało, tak jak Przemek pisał ostatni trening. Dziś prawdopodobnie wrzuce trening jaki bede miał na najbliższe 7-8tyg.

[...] technicznie( nie miałem prostej głowy) i potem czułem lekki ból w klatce piersiowej... Na własne życzenie to sie stało. Wszedzie zapas, ciezary rozpoznawcze, podchwyt na drążku wszedł dobrze w biceps. Trening bardzo mi sie podoba, nic tylko dodawać kcal i ciezarów. Aaa i mało filmów bo zapomnalem o tym po prostu... Byłem skupiony na treningu.

[...] się spodoba napewno a co do pakowania powiem to co mówie każdemu i sobie że jak planujesz sobie jakiś cel , np redukcja , układasz diete , trneingi itp i trzymasz diete i trening obojętnie czy jesteś opchana czy głodna , czy ci się chce iść na trneing czy nie coś takiego jak szkoła/praca chodzisz bo musisz i coś takiego utrzymujesz przez 2 [...]

SOGacz za prowadzenie testu. Tak sobie oglądam i mam sporo uwag, szkoda że dopiero teraz ale nie mam czasu czytać wszystkich blogów i testów Pierwsza sprawa: Dieta Jeśłi chcesz osiągnąć swój cel, którym ma być poprawienie zarysu sylwetki (rzeźba to może trochę na wyrost), a nie budowanie masy to przy Twoim typie budowy i metaboliźmie w ogóle bym [...]

[...] ( tak jak w marszu - wiem, że najlepiej idzie mi się pomiędzy 6 a 6,5km/h ) zauważyłam też, że bardziej mnie męczy 8km/h niż 10,5km/h dziwne. Cieszę się, że z terningu na trening umiem coraz szybciej, z mniejszą ilością zwalniania :) Ot taki prywatny mały sukces :) No i oczywiście cały czas mam w głowie filmik z krewetką na bieżni ;-) póki co [...]

[...] & SUPLEMENTACJA: HC Śniadanie: Płatki owsiane 60g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: Jajek 5 szt. Obiad: 150g kurak na parze 50g ryżu 10g oliwy Przed treningowy: 150g kurak na parze 50g ryżu 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 15g eaa 5g leucine 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 [...]

kto? ja? caly czas mam a raczej czesto mam lubie kombinowac i experymentowac czy to z dieta czy to z treningiem - nie wpsominajac o suplementacji kilka produktow musialem kupic i zjesc aby zrozumiec ze one i im podobne to placebo nic wiecej czy jesli chodzi o diete rozne diety rozne sposoby zywienia rizne rozklady btw czasami musialem sie zapuscic [...]

[...] g oliwy IV 150 g kurczaka + 10 g oliwy TRENING V 40g WPC VI 100g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do III posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 15 g BCAA Xplode Po treningu: 15 g BCAA Na noc: 3x 0-3, 1x Chrom, 50 mg B6, 1 x BluMag TRENING : FBW B + cardio 20 min Czekam z niecierpliwością [...]

[...] dietetycznym w takich wypadkach kiedy wiadomo że będzie jakiś procent. Ogólnie o tym jakie alko wybierać, jak wcześniej jesć na naszym poziomie top wystarczy nie isc na trening w tej dzien - bo alko = brak regeneracji odpuscic trening a reszte sie zbytnmio nie przejmowac oczywiscie jesli to masa to mnijeszy problem niz redukcaj ale jesli [...]

[...] mnijesze niz 18h (to jest chyba jasne) ale nie znaczy ze skrocenia postu spowoduje jakies drastyczne zmioany tymbardzije jesli to bedzie 1dzien Piter_1988 nie wiem co to za trening potrezbny byl mi jakis na 3 tygodnie wiec wzialem takie cos pasuje mi bo 4x juz jednak za duzo psychicznie nie daje radyt do tego jeszcze sobota - czyli 5ty trening - [...]

bravo18 - czytałem o tym w oryginale i niestety to nie to samo co HIT czy Heavy Duty , nawet trening koleki wyżej jest diametralnie inny nić 'dogg crapp' - nie ma zamiaru dalej ciągnąć tego tematu -- jeśli nie widzisz różnicy - nie będę nawet próbował wyprowadzać cię z błedu - wież w co chcesz żegnam see ya .. not

[...] do tego że taki czy inny sposób jest najlepszy , tylko ten i żaden inny działać nie ma prawa - tylko żeby dać wszystkim możliwość wyboru i kolejną opcję w drodze do sukcesu trening ma pasować wam i waszemu organizmowi a nie jakiemuś człekowi jeśli działa - to znaczy że jest taki jaki wam trzeba i niech nic innego was nie interesuje narqua

Nic nie zrozumiałeś. Na rowerze to sobie możesz aero po treningu siłowym zrobić, ale błagam - nie pisz, że to trening nóg. Nogi to przysiady ze sztangą na barkach. Jak to ćwiczenie olewasz to olewasz największy bodziec do wzrostów czy redukcji. To samo jest z martwym ciągiem który również olewasz. Rozpiskę masz masakryczną. Serii na jeden mięsień [...]

[...] i tak jestem brzydki, niski i co gorsza biedny, także nawet kaloryfer mi nie pomoże. :'-( Michał- :)) co za nick ;) Niedziela- basen, węgle w normie. Poniedziałek- trening 43, węgle tak jak tydzień temu. Dzisiaj była JEDNA, OGROMNA LIPA. Nie może być tak, że wszystkie treningi są udane, a więc ze spokojem przyjmuję do wiadomości klęskę [...]

[...] na obojczyk jest najbardziej nieprzyjemne, dlatego zmniejszam ilość repów. Ewentualnie serie z odkładaniem na stojaki, nie wiem, coś wymyslę. 4. Brzuch- rozbiłem wtorkowy trening na dwa, tak jak mówiłem w zeszłym tygodniu. Chcę robić środowe fronty w miarę świeżym. 5. Przywodziciele + odwodziciele- dużo lepiej czuć na większym ciężarze. Coś [...]

[...] tylko przed aero na czczo, względnie przed alpha cardio, które mi na razie odpada z powodu kostki. Czyli obecnie 1x w tygodniu, może w czwartek zarzucę przed krótkim treningiem dynamiki, po którym od razu wskoczę na rowerek. (wtedy będzie to przypominało pseudo stubborn fat protocols) Zrzut z pulsometru pokazuje, że tętna mi nie podbiło- [...]

NIEDZIELA, GÓRA II Waga: Kilo mniej, czyli wypociłem sól. Innymi słowy... Znowu można jeść śledzie \-) Lubię śledzie. Dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda999a634cc72f047586/pandarek/dzien/2013-01-20 Dzisiaj jednak zeszedłem do sklepu ( a raczej sklepiku) pod siłownią i kupiłem same wiórki i śledzie. Kasjerka była trochę [...]

[...] były pieczone w łupinach, do tego było ok 200 g ryby, niestety nie wiem jakiej, stąd nie wliczone. Zawaliłam sprawę, bo zapomniałam z pracy wziąć jabłko żeby zjeść po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15aa73637a724f2f8d7edd88b34b97f2.jpg Trening: Dzisiaj udało mi się zrobić 3 obwody w 45 min. Niestety nie pełne, bo zagniewani młodociani [...]

[...] Pełna zapału pojechałam na siłownię i co, i wielkie nic. Udało mi się zrobić 15 min rozgrzewkę na rowerku który był schowany za filarkiem i jakoś się uchował, natomiast sam trening - nie było czym ćwiczyć. Tak zaprane wszystko że nie było ani jednej wolnej sztangi, a znalezienie sztangielek poniżej 10 kg graniczyło z cudem. Człowieki ćwiczyły [...]

[...] - założenie 3x12 12x20kg/10x25kg/10x25kg 12x20kg/12x22,5kg/9x22,5kg 10x20kg/10x20kg/8x20kg +4x22,5kg 7x20kg/7x20kg/7x20kg Komentarz: Wcześniej nic nie pisałam, ale ten trening robi ze mnie sieczkę. Za każdym razem doprowadzam się do mroczków przed oczami i prawie wymiotów, cała się telepię. Nie mam siły żeby robić cokolwiek po tych [...]